ГОРМОНЫ ЖИВУТ ПО ЧАСАМ
А вы знали, что у гормонов есть своё расписание?
Впервые узнав о нем, я впала в некий ступор. Мой-то график совсем иной 🤔
Если встаёте до 6:00 утра, вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. Счастья? Точно?! До «удаленки» я еле отдирала себя от подушки, когда еще и 5 утра не было. Что-то особого счастья в те моменты я не припомню 😅
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Подходящее время для планирования дня. - План только в голове. Времени на чашечку кофе и записи в красивый ежедневник нет от слова «совсем».
Выпиваем около 500 мл воды и делаем зарядку, чтобы пробудить организм и вымыть гормоны стресса из организма. - Ну, стакан водички с утра стал уже привычкой. Вопросов нет. Но зарядка... Мне бы хоть успеть позавтракать и скорее в такси, чтобы не опоздать на электричку.
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Ценность дальнейшего сна = 0. - Да? Ой, а тут только местечко в электричке освободилось. Может, можно присесть и сон досмотреть?
8:00 — на арене половые гормоны (стероиды), формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт-зала и размножения! - Вот давно пора в офисе турник повесить! 🏋🏼♀️
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности. - Тут совпало! Как раз печатаю очередной документ, параллельно фиксирую очередное задание начальника и умудряюсь при этом отвечать на телефонный звонок.
14:00 — 16:00 пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. Если будет клонить в сон - не стоит отказывать себе в таком удовольствии. - То-то я в это время всегда как сонная муха. Щас бы в кроватку 🥱
С 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. - Какие решения? Рабочий день закончился! Скорее домой!
21:00 - стоп! А куда делись еще 4 часа?
За это время успеваю доехать до дома, покушать, потренить (если в плане). А ещё как минимум ждёт домашняя уборка и сборы на следующий день. Эх, может, в 12 пойду спать 😩
Так, а что там с гормонами-то?
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. - Обнимашкам и целовашкам я всегда рада 🥰
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
Максимальная ценность сна - с 22:00 до 4:00.
23:00 — за работу вновь принимается ГОРМОН РОСТА. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Да уж... реальный темп жизни, определенно, не способствует соблюдению всех правил и обретению ГОРМОНии. Но законы природы и химия организма в любом случае победят, поэтому попробую сегодня лечь спать пораньше, а вы? Готовы подружиться с гормонами?
